Perder 30 KILOS, así lo conseguí

Muchas me escribís pidiéndome recetas, menús, que cuente cómo adelgacé, como fue el proceso… y es que mucho de eso ya está hecho!

Por eso he decidido hacer este vídeo resumen y motivador para que tengáis de referente de “lo anterior” a modo resumen.

Y ahora os contaré el proceso con los enlaces a cada cosa.

Todo empezó el día 1 de Enero de 2014 cuando al llegar de la comida familiar grabé el vídeo de Quiero adelgazar por mi Hija, es un vídeo largo, emotivo (lagrimilla al canto) y en el que podéis verme visiblemente más gordita. Ese vídeo fue para mí la determinación de querer cambiar y el hacer el vídeo y que mi familia y amigos lo viesen era para mí todo un compromiso. Quedaría un poco mal  si después de tanto bombo y lágrima no hago nada no?

Empecé con el Plan Express de Entulínea que me ayudó mucho en el proceso, me enseño a comer, a no saltarme comidas y sobretodo a adaptar lo que comía a 2 premisas importantes:

  • Nada de Azúcar.
  • Nada de grasas (sólo 2 cucharadas de Aceite de Oliva Virgen Extra al día).

Lo iba llevando, pero al principio el Mono estaba ahí, poco a poco me fui dando cuenta de que el azúcar es tremendamente adictivo y en parte es como una droga que te pide el cuerpo y te hace recaer. Os conté Como manejaba yo el Mono ese primer mes de “desenganche”.

Para no ir por libre y asegurarme de que lo que hacía estaba bien, fui al endocrino y le conté lo que estaba haciendo. También me pidió analíticas y me estudió. En este vídeo os cuento como fue la primera visita al Endocrino y su opinión de todo esto.

También os conté como afronté la primera vez que comí fuera de casa y valoré como había sido el primer mes de cambio a una vida más saludable.

Os conté también mientras paseaba porteando a la niña que me sentía más fuerte y controlaba mejor la comida, aunque las rosquillas de carnaval me hacían la boca agua. Eso sí, 1 sólo mes de vida sana y ya me sentía mucho mejor.

Subida a la elíptica grabé este vídeo sobre cómo la vida sana era más satisfactoria que la comida. Que las personas con sobrepeso parece que sólo nos satisface la comida y es lo que nos hace feliz (si no se trata de una enfermedad asociada) pero el sentirse más sano, ganar movilidad, comer bien… es más satisfactorio! Hablé también de como la mente nos engaña muchas veces. Os recomiendo verlo.

Aquí con casi 2 meses de vida sana hice una valoración y me marqué nuevos retos. En 2 meses notaba más flexibilidad, agilidad y menos sofoco. También hablé un poco de la obsesión porque el hidrato engorda. Hay que comer de todo!!!!

Uno de los trucos que a mí me funcionó para no obsesionarme con la báscula fue masajear mi cuerpo a diario, ponerme cremitas, porque eso hacía que conociese muy bien mi cuerpo y mi grasa. En ocasiones veía pérdida de volumen pero no de peso, así que veía que era masa muscular y que mi cuerpo si estaba cambiando.

A los 3 meses de vida saludable hice una valoración de los cambios en mí. Flexibilidad, mis pantalones ya me hacían bolsa hasta con cinturón… Y os hablaba un poco de que las dietas amargan y lo que hay que hacer es cambiar de chip y controlar la comida!

Me dieron a probar la dieta de Puntos de Entulinea o Propoints y esta fue mi valoración. La verdad es que está un poco desactualizado porque no sabía en ese vídeo que había aplicación para móvil, que la verdad que facilita mucho el seguir esta dieta.

Con 5 meses ya de vida Sana os conté que Adelgazar es Fácil si tú quieres. La cosa no va de martirizarse y pasarlo mal un tiempo y así que adelgazas vuelves a lo mismo. Lo que es necesario es cambiar de hábitos y aprender a comer de nuevo, admitiendo que lo hacías mal.

Aquí comparé la Dieta de Puntos con el Plan Express, he de decir que ambas son opciones que me gustan para empezar a perder ya que no restringen alimentos y te ayudan a entender cómo es la forma correcta de comer.

Escribí un artículo sobre porqué las dietas no funcionan, a mi modo de verlo. Fallan desde el momento en que la palabra dieta la asociamos a un sacrificio. Os recomiendo esta lectura que reúne además varios puntos interesantes de incluir a nuestro día a día.

Tambié escribí sobre un conocido para muchas de vosotras igual que lo es para mí: EL ATRACÓN. Un post muy motivador para tomar el control de tu vida, animándoos a desandar el camino y a aprender de nuevo a comer.

Os escribí sobre La fuerza de Voluntad, que a veces se ve empañada por la dependencia a la comida y al azúcar.

Ligado a la voluntad está que es posible adquirir nuevos hábitos si logramos mantenerlos durante 30 días. A modo de Reto os propuse que introdujeseis pequeños cambios en vuestra alimentación y vuestra vida que a lo largo de 30 días se harían hábitos.

Y aparte de todo esto… mucho más!

Aquí tenéis todas las recetas que he subido que tenéis en el menú superior en Vida Sana > Recetas Saludables.

Pero os dejo las más populares, algunas de las que recomiendo en el vídeo de arriba.

Tortitas Sanas, Bizcochito de Chocolate, Albóndigas, Pizza, Canelones

Y así, poco a poco, cambiando el chip es cómo se consigue. Sin milagros ni atajos. Reeducandose a uno mismo, admitiendo que algo no se hace bien y reaprendiendo poco a poco.

Si os gusta y creéis que esta información es útil para más gente… C O M P A R T E ! ! !

antes-y-despues-30-kilos


Irene Medin

Siempre fui gordita, siempre tuve talla grande, pero ser madre todo lo cambia y la maternidad me encaminó a la vida sana. Sigo siendo xl pero ahora intento cuidarme y comer mejor. Nada es difícil si te lo propones en serio. Me gustan los retos y me aburro de lo de siempre.

También te podría gustar...

2 Respuestas

  1. Ola Irene! Quero darche os parabéns porque sei que non é tarefa doada e como che teño dito síntome moi identificada. Eu levo xa fóra 42 quilos e subscribo todo o que dis, que as dietas non funcionan e que a cuestión da concienciación pola saúde é fundamental.

    Tamén quero darche as grazas polas receitas que me teñen dado moitas ideas e, finalmente, animarte para que continúes así porque estás fenomenal e que me alegro de que te sintas mellor, que a fin de contas, é o verdadeiramente importante.

    Un biquiño desde Betanzos!;)

    • Irene Medin dice:

      Ola!!! Graciñas, de verdade. Queres ver que non me daba eu conta de ti, e vendo un e outro look teu e o dicirme que perdeches 42 creo que xa me dou ben de conta! Vaia cambio!!! Estás estupenda. Moitas grazas polos parabens, e eu contenta de darche ideas culinarias. Un bicooo

Deja un comentario

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies